健康报讯 （记者 孙韧 黄镝 通讯员 黄天祺）今年5月21日是二十四节气中的第八个节气——小满。5月20日，平博体育网址召开新闻发布会，介绍小满时节养生保健、食品营养、疾病防治等相关健康知识。中国中医科学院望京医院主任医师袁盈介绍，小满时节容易损伤人体阳气，进食寒凉食物要适度，特别是脾胃虚寒人群，要注意保护脾胃阳气。
袁盈表示，天气逐渐炎热，大自然界阳气也在升腾。体现在人体上，阳气也处于升散状态。入夏以后雨水渐多，湿度增加。湿是阴邪，也容易损伤阳气。如果进食很多寒凉食物，会损伤人体脾阳，容易出现腹痛、腹泻和饮食功能不好、食欲缺乏等症状。所以，民间就有了“小满不吃生冷”的说法。民间还有“小满见三鲜”的说法。袁盈介绍，“三鲜”指的是苦菜、苦瓜、苦菊等具有清热解暑功效的应季蔬菜。平时容易上火的人，在小满时节可以多吃一些养阴润燥的食物，比如冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等。
北京协和医院主任医师于康提醒，夏季，人们对水果、冷饮等含糖较高食物的摄入量会增多，建议每天对新鲜水果的摄入量保持在200~ 350克。
“夏季作息应顺应自然规律，适当调整睡眠时间。可以适当晚睡，但不宜过晚，一般在23点之前。夏天白天较长，午间也要有一些小睡，可以控制在20分钟左右。”袁盈说。
中国疾控中心安志杰研究员介绍，近期部分国家和地区新冠疫情呈小幅上升趋势，但疾病临床严重性没有发生显著变化。对此，针对低龄儿童、老人及慢性病患者等免疫力较弱人群，家人要及时关注他们的健康状况，及时采取防护措施。
安志杰介绍，百日咳主要通过呼吸道飞沫传播，没有接种疫苗的婴幼儿发病风险最高。无论是儿童还是成人，出现咳嗽症状，特别是持续咳嗽的症状，都应尽早就诊。
“肺结核主要通过空气传播。患者在咳嗽、打喷嚏、大声说话时产生的带菌飞沫，或者随地吐痰产生的带菌尘埃，被健康人吸入后都可能引起感染。”安志杰表示，要早期发现结核病患者。只要坚持规范治疗，绝大部分患者可以治愈，并能有效减少传播风险。
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